メディカルハーブ



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PMSとは・・・ 記事32

栄養療法

PMSに効果的な栄養素

月経前症候群の症状を改善する栄養素を紹介します。食事やサプリメントで取れるものなので、ぜひ試してみてください。
自分に足りない栄養素がどれなのか、どの成分を摂取すれば効果があるのか、それを見極めるために、専門のクリニックへ相談することも方法です。

ビタミンB6
【含まれる食品】
豚肉・大豆・小麦胚芽・玄米・いわし・かつお・サバなど

ビタミンB6は、イライラ・憂鬱などの精神的症状を左右するセロトニンという物質を伝達したり、黄体ホルモン・卵胞ホルモンなどの女性ホルモンをスムーズに機能させるために必要な栄養素です。
ビタミンB6を十分に取ってホルモンの伝達を良くすると、PMSの症状の緩和に役立つと言われています。

y‐リノレン酸
【含まれる食品】
ワカメなどの海藻、うなぎ、卵黄、ヒジキ、月見草オイルなど

PMSの症状が重い人は、血中のy-リノレン酸の濃度が低いという研究結果が報告されています。
y-リノレン酸は、子宮収縮の際に分泌されるプロスタグランジンを適度な量に調整し、下腹部痛や腰痛などの緩和に効果があります。

炭水化物(ブドウ糖)
【含まれる食品】
玄米・全粒粉・そば・小麦など

イライラ・憂鬱などの精神的症状は、脳内のセロトニンの低下により、血中のブドウ糖の濃度(血糖値)が下がることに起因するという考え方が有力視されています。
そのため、イライラや不安感などが強い人は、2~3時間おきに炭水化物を少しずつ摂るようにし、血糖値をなるべく一定に保つことで症状が改善します。

テアニン
【含まれる食品】
お茶

お茶に含まれるテアニンは、体の緊張をほぐしてリラックスさせてくれる効果があります。腰痛や肩こり、頭痛などの身体的症状や、イライラなどの精神的症状にも効果があります。
ただし、お茶に含まれるカフェインを摂りすぎると、むくみなどの症状が悪化することもあるため、摂りすぎないように注意が必要です。

メディカルハーブでPMS(月経前症候群)を乗り切る

症状も様々、程度も様々、そんな今注目されているPMS<月経前症候群>に対抗する手段として現在大注目をされているのが、メディカルハーブでの対処法。できるだけ体に負担が少ないメディカルハーブで、しかも確実に成果を上げて欲しい。。。
そんな要望に応えてくれる、PMS<月経前症候群>に対してのとっておきのメディカルハーブをおすすめとしてご紹介します!

おすすめメディカルハーブ(PMS<月経前症候群>対策)

PMS<月経前症候群>には様々なアプローチがされています。
ホルモン療法などがPMS<月経前症候群>の対処法としてとても有名ですが、近年、メディカルハーブを使った体に優しい対処法が注目されています。
そして、メディカルハーブでPMS(月経前症候群)を乗り切るのにとてもオススメなのが、マイハーブプログラムのメディカルハーブサプリメント:ミラクルホワイトです。このミラクルホワイトには、ワーンチャックモッルークと呼ばれる、タイでは超有名なメディカルハーブが配合されています。
このワーンチャックモッルークのおかげで、ミラクルホワイトは、毎月のサイクルが気になる女性をはじめ、口臭・体臭・おりもの臭や月経前症候群(PMS)、更にはお腹周りのたるみなどが気になる女性の強い味方になっている。

タイでは常識レベルなのだが、日本でお馴染みのプエラリアよりもワーンチャックモッルークの方が女性に重宝されています。

PMS(月経前症候群)を乗り切るサプリメント:ミラクルホワイトPMS(月経前症候群)を乗り切るサプリメント:ミラクルホワイト

PMS(月経前症候群)を乗り切るサプリメント:ミラクルホワイト

月経前症候群(PMS)の症状

症状はどんなものがあるのでしょうか。症状を知っていれば、対策もたてやすくなります。月経前症候群(PMS)であれば、次の症状のいくつか、またはすべてが現れます。
腹痛
乳房の圧痛
頭痛
背中や腰の痛み
腹部の膨満感
イライラ
軽いうつ
肌のトラブル

月経前症候群(PMS)の原因

医師や科学者は今もなお、月経前症候群(PMS)の原因究明に急いでいます。これまでに分かっていることは、月経前症候群(PMS)は、月経サイクルによって変化するホルモンに関係しているということだけです。

月経前症候群(PMS)かどうかの判断

月経前症候群(PMS)かどうかを判断する一番よい方法は、月経サイクル中、症状がどう出るかを毎日記録し、これを2~3ヶ月以上続けてみることです。月経前症候群(PMS)の症状(例えば、吹き出物、イライラ、集中力の低下など)を感じたら、どの程度ひどいか、またどれくらい続くかを書きとめます。
医師に相談した場合は、月経前症候群(PMS)との診断の前に、他の可能性を除外する必要があります。なぜなら、月経前症候群(PMS)の多くは、他の病気の症状と似ているからです。婦人科系の問題がないか、検査や内診を受ける必要があるかもしれません。診察を受ければ、月経前症候群(PMS)かどうかを判断するために必要な情報を得ることができるでしょう。

その他の可能性:月経前不快気分障害(PMDD)

月経前不快気分障害(PMDD)は、月経前症候群(PMS)よりさらに深刻なものです。月経の1週間くらい前に、絶望感、緊張感、不安感、イライラを頻繁に感じたり、涙もろかったり、いら立ちや怒りが続いて対人関係のトラブルを招くような場合は、月経前不快気分障害(PMDD)かもしれません。

月経前不快気分障害(PMDD)の症状は、月経前症候群(PMS)に似ていますが、それよりさらに重いものです。症状は次のようなものです。
緊張感、不安感
悲壮感、絶望感
対人関係に影響するような怒りや、いら立ち
いつも行っていることに関心を失う
いつもより睡眠時間がずっと長い、または短い
不眠または過眠
物事が手に負えないように感じる
月経前不快気分障害(PMDD)は、全女性の3~8%がかかっていると考えられており、医師による治療を必要とします。治療としては、ライフスタイルの改善、抗うつ剤の処方、心理療法が行われることもあります。月経前不快気分障害(PMDD)にかかっていると思ったら、医師に相談してください。