メディカルハーブ



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メディカルハーブでPMS(月経前症候群)を乗り切る 記事031

PMSと運動

月経前症候群で、腰痛や下半身の違和感、肩こりなどの症状がある場合や、むくみが出やすい方には運動が効果的であるとされています。

腰痛や肩こりの原因は、その部分の筋力不足であると考えられているからです。

筋力アップが症状改善には良いのです。

どのような運動が効果的なのかと言うと、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や、太極拳やヨガなどのゆっくりした運動です。

できるだけ毎日続けるためにも、ハードなものよりも、無理なく続けていけるものを行いましょう。

運動の前後にはストレッチやマッサージなども取り入れて行ってください。

運動することにより、新陳代謝が高まり、血行が良くなり、むくみの症状も改善されると思います。

イライラする方にも、気分転換やストレス解消のための運動は最適です。

運動すると、血糖値が安定し、脳からエンドルフィンが分泌されることによって月経前症候群の症状が抑えられると言われています。

また、エストロゲンが過剰分泌されて感情的になってしまう方にも症状の緩和が図れるとされています。

身体的にも精神的にも、運動は良いのです。

月経前症候群にはマッサージも効果的

様々な治療法がありますが、マッサージも有効です。

下腹部痛や腰の重たい感じ、身体のむくみなどはマッサージによって緩和できます。

マッサージすることによって、血行促進の効果が得られ、これらの症状緩和に加え、肌荒れなどにも効くでしょう。

その際、ラベンダーなどのアロマオイルを使用すると、リラックス効果も得られ、精神的な部分にも良いと思います。

また、マッサージとは別につぼ押しという方法もあります。

血流促進に効果的な血海(けっかい、膝の皿の内側上端から指幅3本分上に上がった場所)や、ホルモンバランスを整えてくれる神道(しんどう、顎を引いた状態で首の後ろの付け根にある骨から5個下の背骨)が向いています。

つぼ押しすることによって、「気」や「血」の巡りがよくなり、月経前症候群の症状緩和へとつながっていきます。

ただし、どちらも力を入れすぎると身体に負担になりますので、自分に合ったペースで気持ちを落ち着かせながらゆっくり進めていくとよいでしょう。



メディカルハーブでPMS(月経前症候群)を乗り切る

症状も様々、程度も様々、そんな今注目されているPMS<月経前症候群>に対抗する手段として現在大注目をされているのが、メディカルハーブでの対処法。できるだけ体に負担が少ないメディカルハーブで、しかも確実に成果を上げて欲しい。。。
そんな要望に応えてくれる、PMS<月経前症候群>に対してのとっておきのメディカルハーブをおすすめとしてご紹介します!

おすすめメディカルハーブ(PMS<月経前症候群>対策)

PMS<月経前症候群>には様々なアプローチがされています。
ホルモン療法などがPMS<月経前症候群>の対処法としてとても有名ですが、近年、メディカルハーブを使った体に優しい対処法が注目されています。
そして、メディカルハーブでPMS(月経前症候群)を乗り切るのにとてもオススメなのが、マイハーブプログラムのメディカルハーブサプリメント:ミラクルホワイトです。このミラクルホワイトには、ワーンチャックモッルークと呼ばれる、タイでは超有名なメディカルハーブが配合されています。
このワーンチャックモッルークのおかげで、ミラクルホワイトは、毎月のサイクルが気になる女性をはじめ、口臭・体臭・おりもの臭や月経前症候群(PMS)、更にはお腹周りのたるみなどが気になる女性の強い味方になっている。

タイでは常識レベルなのだが、日本でお馴染みのプエラリアよりもワーンチャックモッルークの方が女性に重宝されています。

PMS(月経前症候群)を乗り切るサプリメント:ミラクルホワイトPMS(月経前症候群)を乗り切るサプリメント:ミラクルホワイト

PMS(月経前症候群)を乗り切るサプリメント:ミラクルホワイト

月経前症候群(PMS)の症状

症状はどんなものがあるのでしょうか。症状を知っていれば、対策もたてやすくなります。月経前症候群(PMS)であれば、次の症状のいくつか、またはすべてが現れます。
腹痛
乳房の圧痛
頭痛
背中や腰の痛み
腹部の膨満感
イライラ
軽いうつ
肌のトラブル

月経前症候群(PMS)の原因

医師や科学者は今もなお、月経前症候群(PMS)の原因究明に急いでいます。これまでに分かっていることは、月経前症候群(PMS)は、月経サイクルによって変化するホルモンに関係しているということだけです。

月経前症候群(PMS)かどうかの判断

月経前症候群(PMS)かどうかを判断する一番よい方法は、月経サイクル中、症状がどう出るかを毎日記録し、これを2~3ヶ月以上続けてみることです。月経前症候群(PMS)の症状(例えば、吹き出物、イライラ、集中力の低下など)を感じたら、どの程度ひどいか、またどれくらい続くかを書きとめます。
医師に相談した場合は、月経前症候群(PMS)との診断の前に、他の可能性を除外する必要があります。なぜなら、月経前症候群(PMS)の多くは、他の病気の症状と似ているからです。婦人科系の問題がないか、検査や内診を受ける必要があるかもしれません。診察を受ければ、月経前症候群(PMS)かどうかを判断するために必要な情報を得ることができるでしょう。

その他の可能性:月経前不快気分障害(PMDD)

月経前不快気分障害(PMDD)は、月経前症候群(PMS)よりさらに深刻なものです。月経の1週間くらい前に、絶望感、緊張感、不安感、イライラを頻繁に感じたり、涙もろかったり、いら立ちや怒りが続いて対人関係のトラブルを招くような場合は、月経前不快気分障害(PMDD)かもしれません。

月経前不快気分障害(PMDD)の症状は、月経前症候群(PMS)に似ていますが、それよりさらに重いものです。症状は次のようなものです。
緊張感、不安感
悲壮感、絶望感
対人関係に影響するような怒りや、いら立ち
いつも行っていることに関心を失う
いつもより睡眠時間がずっと長い、または短い
不眠または過眠
物事が手に負えないように感じる
月経前不快気分障害(PMDD)は、全女性の3~8%がかかっていると考えられており、医師による治療を必要とします。治療としては、ライフスタイルの改善、抗うつ剤の処方、心理療法が行われることもあります。月経前不快気分障害(PMDD)にかかっていると思ったら、医師に相談してください。